Der Einlauf, die Spülung des Dickdarms mit warmem Wasser, ist eines der ältesten Naturheilmittel. Vor jedem Einlauf sollten Sie eine 10 bis 15 Minuten dauernde Bauchselbstmassage vornehmen. Sie verstärkt die Wirkung eines Einlaufs erheblich. Die Spülung wird dadurch unter Umständen erst richtig wirksam, während sie ohne die Massage nur von minimalem Erfolg gekrönt wäre. Mit einer Bauchselbstmassage können Sie sich oft einen zweiten Einlauf ersparen.
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